Duduk dengan nyaman di kursi berlengan tergantung pada postur, dukungan, dan penyesuaian yang tepat agar sesuai dengan tubuh Anda.
Pilih kursi kanan: Pastikan kursi adalah ukuran yang tepat untuk tubuh Anda, kaki Anda harus beristirahat rata di lantai, dan lutut Anda harus rata atau sedikit lebih rendah dari pinggul Anda. Kursi harus cukup dalam untuk menopang paha Anda tanpa menekan bagian belakang lutut Anda.
Duduklah sepanjang jalan kembali: scoot pinggul Anda ke belakang sampai menyentuh sandaran untuk sepenuhnya mendukung tulang belakang Anda. Hindari bertengger di tepi, karena ini menyegarkan punggung bawah Anda.
Dukung punggung bawah Anda: Gunakan bantal kecil atau gulungan lumbar jika kursi tidak memberikan dukungan punggung bawah yang cukup. Pertahankan kurva alami tulang belakang Anda (sedikit lengkungan ke dalam di punggung bawah).
Sesuaikan Posisi Kaki Anda: Kaki Datar Di Lantai: Jika kaki Anda tidak mencapai, gunakan pijakan kaki atau menumpuk buku di bawahnya. Hindari melintasi kaki lama: Ini bisa tidak menyelaraskan pinggul Anda dan saring punggung Anda. Lutut pada tingkat pinggul atau sedikit di bawah: Sesuaikan ketinggian kursi jika memungkinkan.
Rilekskan bahu & lengan Anda: Biarkan bahu Anda beristirahat membungkuk secara alami. Lengan Anda harus beristirahat dengan nyaman di sandaran tangan tanpa mengangkat bahu.
Gunakan bantal untuk kenyamanan ekstra: Jika kursi terlalu keras, tambahkan bantal tipis. Jika sandaran tangannya terlalu tinggi atau rendah, sesuaikan dengan bantal.
Beristirahat & Pindah: Bahkan di kursi yang nyaman, menggeser posisi setiap 30 menit untuk mencegah kekakuan. Masuklah ke atas, meregangkan, atau berjalan di sekitar secara berkala.
